ShareV-Crunch1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die obere Bauchmuskulatur.Box Crunch2. Crunches sind besonders für Einsteiger, die besten Bauchübungen.Crunch With ExArms3. Wer die Bewegung nicht kennt, merkt es erst einmal im Nacken. Also nicht wundern.
Crunches
Lesezeit: 2 min
V-Crunch
Box Crunch
Crunch With ExArms
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Squats
Sit Down Squats 90° Squats Jump Squats
Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch
Unterer Rücken
Ischio Stretch Piriformis Stretch Cobra
Schultern & Nacken
Inside Rotation Stretch Ex Arm Inside Stretch Trapezius Stretch