ShareV-Crunch1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die obere Bauchmuskulatur.Box Crunch2. Crunches sind besonders für Einsteiger, die besten Bauchübungen.Crunch With ExArms3. Wer die Bewegung nicht kennt, merkt es erst einmal im Nacken. Also nicht wundern.
Crunches
Lesezeit: 2 min
V-Crunch
Box Crunch
Crunch With ExArms
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Lunges
Control Lunges Overhead Lunges Jumping Jack Lunges
Squats
Sit Down Squats 90° Squats Jump Squats
Unterer Rücken
Ischio Stretch Piriformis Stretch Cobra
Pull Ups
Excentric Pull Up Banded Pull Up (mit Wiederstandsband) Chest To Bar Pull Up