ShareSimply Hip Thrust1. Hauptsächlich trainierst du hiermit das Gesäß, den unteren Rücken und die Oberschenkel.Strong Extension Leg Thrust2. Mit die beste Übung, um deine Hüfte aktiv in Streckung zu bringen. Besonders gut, wenn man viel sitzt.Extension Hip Thrust With Box3. Die Übung wurde richtig ausgeführt, wenn man in der Endstellung den Po und den unteren Rücken maximal anspannen kann.
Hip Thrust
Lesezeit: 2 min
Simply Hip Thrust
Strong Extension Leg Thrust
Extension Hip Thrust With Box
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Push Ups
Knee Push Ups Pull Push Ups Wall Push Ups
Side Lift
Knee Side Plank Rotation Side Plank Up & Down Side Plank With Diagonal Crunch
Lunges
Control Lunges Overhead Lunges Jumping Jack Lunges
Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch