Pull Ups

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Excentric Pull Up

1. Hauptsächlich trainierst du mit dieser Übung den breiten Rückenmuskel (Latissimus), den Bizeps und die Schulterblatt-Muskulatur.

Banded Pull Up (mit Wiederstandsband)

2. Diese Übung ist ideal für einen gesunden, starken Rücken. Sie gehört aber auch zu den anspruchsvollsten Bodyweight-Übungen.

Chest To Bar Pull Up

3. Hast du noch nie Pull Ups gemacht? Dann hänge dich erst einmal nur an die Stange und gewöhne deine Schulter sowie deine Hände an dein Körpergewicht.
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