1. Hauptsächlich trainierst du mit dieser Übung den breiten Rückenmuskel (Latissimus), den Bizeps und die Schulterblatt-Muskulatur.
Banded Pull Up (mit Wiederstandsband)
2. Diese Übung ist ideal für einen gesunden, starken Rücken. Sie gehört aber auch zu den anspruchsvollsten Bodyweight-Übungen.
Chest To Bar Pull Up
3. Hast du noch nie Pull Ups gemacht? Dann hänge dich erst einmal nur an die Stange und gewöhne deine Schulter sowie deine Hände an dein Körpergewicht.
Pull Ups
Lesezeit: 2 min
Excentric Pull Up
Banded Pull Up (mit Wiederstandsband)
Chest To Bar Pull Up
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Side Lift
Knee Side Plank Rotation Side Plank Up & Down Side Plank With Diagonal Crunch
Crunches
V-Crunch Box Crunch Crunch With ExArms
Hip Thrust
Simply Hip Thrust Strong Extension Leg Thrust Extension Hip Thrust With Box
Condition
Jumping Jack Mountain Runners Planks Box Jump