1. Hauptsächlich trainierst du hiermit deine Brust und Schulter sowie deinen Trizeps.
Pull Push Ups
2. Bei einer korrekten Ausführung, ist diese Übung sogar sinnvoll für eine bessere Körperhaltung.
Wall Push Ups
3. Damit du während der Übung nicht ins Hohlkreuz fällst, sind deine Bauchmuskeln sowie deine Pomuskeln gefragt. Somit ist sie eine geniale Ganzkörperübung.
Push Ups
Lesezeit: 2 min
Knee Push Ups
Pull Push Ups
Wall Push Ups
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Pull Ups
Excentric Pull Up Banded Pull Up (mit Wiederstandsband) Chest To Bar Pull Up
Side Lift
Knee Side Plank Rotation Side Plank Up & Down Side Plank With Diagonal Crunch
Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch
Crunches
V-Crunch Box Crunch Crunch With ExArms