1. Hauptsächlich trainierst du hiermit deine Brust und Schulter sowie deinen Trizeps.
Pull Push Ups
2. Bei einer korrekten Ausführung, ist diese Übung sogar sinnvoll für eine bessere Körperhaltung.
Wall Push Ups
3. Damit du während der Übung nicht ins Hohlkreuz fällst, sind deine Bauchmuskeln sowie deine Pomuskeln gefragt. Somit ist sie eine geniale Ganzkörperübung.
Push Ups
Lesezeit: 2 min
Knee Push Ups
Pull Push Ups
Wall Push Ups
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Squats
Sit Down Squats 90° Squats Jump Squats
Schultern & Nacken
Inside Rotation Stretch Ex Arm Inside Stretch Trapezius Stretch
Hip Thrust
Simply Hip Thrust Strong Extension Leg Thrust Extension Hip Thrust With Box
Condition
Jumping Jack Mountain Runners Planks Box Jump