ShareKnee Side Plank Rotation1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die seitliche Bauchmuskulatur, seitlichen Oberschenkel, den seitlichen Rumpf und die Schultern.Side Plank Up & Down2. Du bekommst mehr Rumpfstabilität.Side Plank With Diagonal Crunch3. Ideal für deine tiefe Rückenmuskulatur.
Side Lift
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Knee Side Plank Rotation
Side Plank Up & Down
Side Plank With Diagonal Crunch
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Pull Ups
Excentric Pull Up Banded Pull Up (mit Wiederstandsband) Chest To Bar Pull Up
Squats
Sit Down Squats 90° Squats Jump Squats
Condition
Jumping Jack Mountain Runners Planks Box Jump
Lunges
Control Lunges Overhead Lunges Jumping Jack Lunges