ShareSit Down Squats 1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die Oberschenkel, das Gesäß und den unteren Rücken.90° Squats 2. Du trainierst mit Squats die größten Muskelgruppen im Körper, die zu einem höheren kcal Verbrauch führen.Jump Squats3. Da die untere Rückenmuskulatur während der Übung stabilisiert werden muss, ist sie ideal für einen gesunden Rücken.
Squats
Lesezeit: 2 min
Sit Down Squats
90° Squats
Jump Squats
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Condition
Jumping Jack Mountain Runners Planks Box Jump
Side Lift
Knee Side Plank Rotation Side Plank Up & Down Side Plank With Diagonal Crunch
Crunches
V-Crunch Box Crunch Crunch With ExArms
Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch