ShareSit Down Squats 1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die Oberschenkel, das Gesäß und den unteren Rücken.90° Squats 2. Du trainierst mit Squats die größten Muskelgruppen im Körper, die zu einem höheren kcal Verbrauch führen.Jump Squats3. Da die untere Rückenmuskulatur während der Übung stabilisiert werden muss, ist sie ideal für einen gesunden Rücken.
Squats
Lesezeit: 2 min
Sit Down Squats
90° Squats
Jump Squats
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Crunches
V-Crunch Box Crunch Crunch With ExArms
Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch
Pull Ups
Excentric Pull Up Banded Pull Up (mit Wiederstandsband) Chest To Bar Pull Up
Lunges
Control Lunges Overhead Lunges Jumping Jack Lunges