ShareSit Down Squats 1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die Oberschenkel, das Gesäß und den unteren Rücken.90° Squats 2. Du trainierst mit Squats die größten Muskelgruppen im Körper, die zu einem höheren kcal Verbrauch führen.Jump Squats3. Da die untere Rückenmuskulatur während der Übung stabilisiert werden muss, ist sie ideal für einen gesunden Rücken.
Squats
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Sit Down Squats
90° Squats
Jump Squats
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Unterer Rücken
Ischio Stretch Piriformis Stretch Cobra
Side Lift
Knee Side Plank Rotation Side Plank Up & Down Side Plank With Diagonal Crunch
Sit Ups
Simply Sit Ups Sit Ups Balance Sit Ups
Lunges
Control Lunges Overhead Lunges Jumping Jack Lunges