ShareSit Down Squats 1. Hauptsächlich trainierst du hiermit die Oberschenkel, das Gesäß und den unteren Rücken.90° Squats 2. Du trainierst mit Squats die größten Muskelgruppen im Körper, die zu einem höheren kcal Verbrauch führen.Jump Squats3. Da die untere Rückenmuskulatur während der Übung stabilisiert werden muss, ist sie ideal für einen gesunden Rücken.
Squats
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Sit Down Squats
90° Squats
Jump Squats
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Hüfte
Pelvis Screw Psoas Curve Adduktoren Stretch
Hip Thrust
Simply Hip Thrust Strong Extension Leg Thrust Extension Hip Thrust With Box
Push Ups
Knee Push Ups Pull Push Ups Wall Push Ups
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