Ja, es ist wirklich so: je besser du
schläfst, desto leichter kannst du abnehmen.
Bestimmt hast du schon gehört, dass
eine angemessene Menge Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht) für fast jeden Aspekt
deiner Gesundheit bedeutend ist, damit sich dein Körper bestmöglich erholen
kann von den Strapazen des Tages.
Studien haben bewiesen, dass schon
ein geringer Schlafentzug von 2 Stunden pro Nacht (z.B. von 8 Stunden pro Nacht
auf 6 Stunden pro Nacht), deinen Cortisolspiegel anhebt. Dadurch wird die
Ausschüttung fettverbrennender und muskelaufbauender Hormone wie Testosteron
und Wachstumshormone verringert. Hierdurch hat dein Körper weniger Fähigkeit
den Fettverlust und Muskelaufbau zu maximieren.
Von daher: Schlaf dich ordentlich
aus. Dies kann für dich und deinen Körper erholsamer und erfolgreicher sein als
noch eine Trainingseinheit einzulegen.
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Schlank mit Schlaf
Lesezeit: 2 min
|25. März 2020
Ja, es ist wirklich so: je besser du schläfst, desto leichter kannst du abnehmen.
Bestimmt hast du schon gehört, dass eine angemessene Menge Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht) für fast jeden Aspekt deiner Gesundheit bedeutend ist, damit sich dein Körper bestmöglich erholen kann von den Strapazen des Tages.
Studien haben bewiesen, dass schon ein geringer Schlafentzug von 2 Stunden pro Nacht (z.B. von 8 Stunden pro Nacht auf 6 Stunden pro Nacht), deinen Cortisolspiegel anhebt. Dadurch wird die Ausschüttung fettverbrennender und muskelaufbauender Hormone wie Testosteron und Wachstumshormone verringert. Hierdurch hat dein Körper weniger Fähigkeit den Fettverlust und Muskelaufbau zu maximieren.
Von daher: Schlaf dich ordentlich aus. Dies kann für dich und deinen Körper erholsamer und erfolgreicher sein als noch eine Trainingseinheit einzulegen.
Falls du noch mehr Tipps und Tricks für einen Alltag mit Figurtipps finden möchtest, entdecke unsere App und mache Challenges wie die „Genug schlafen“, welche dich mit Spaß zur Traumfigur führen.
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