Ja, es ist wirklich so: je besser du
schläfst, desto leichter kannst du abnehmen.
Bestimmt hast du schon gehört, dass
eine angemessene Menge Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht) für fast jeden Aspekt
deiner Gesundheit bedeutend ist, damit sich dein Körper bestmöglich erholen
kann von den Strapazen des Tages.
Studien haben bewiesen, dass schon
ein geringer Schlafentzug von 2 Stunden pro Nacht (z.B. von 8 Stunden pro Nacht
auf 6 Stunden pro Nacht), deinen Cortisolspiegel anhebt. Dadurch wird die
Ausschüttung fettverbrennender und muskelaufbauender Hormone wie Testosteron
und Wachstumshormone verringert. Hierdurch hat dein Körper weniger Fähigkeit
den Fettverlust und Muskelaufbau zu maximieren.
Von daher: Schlaf dich ordentlich
aus. Dies kann für dich und deinen Körper erholsamer und erfolgreicher sein als
noch eine Trainingseinheit einzulegen.
Falls du noch mehr Tipps und Tricks für einen Alltag mit Figurtipps finden möchtest, entdecke unsere App und mache Challenges wie die „Genug schlafen“, welche dich mit Spaß zur Traumfigur führen.
Schlank mit Schlaf
Lesezeit: 2 min
Ja, es ist wirklich so: je besser du schläfst, desto leichter kannst du abnehmen.
Bestimmt hast du schon gehört, dass eine angemessene Menge Schlaf (7-9 Stunden pro Nacht) für fast jeden Aspekt deiner Gesundheit bedeutend ist, damit sich dein Körper bestmöglich erholen kann von den Strapazen des Tages.
Studien haben bewiesen, dass schon ein geringer Schlafentzug von 2 Stunden pro Nacht (z.B. von 8 Stunden pro Nacht auf 6 Stunden pro Nacht), deinen Cortisolspiegel anhebt. Dadurch wird die Ausschüttung fettverbrennender und muskelaufbauender Hormone wie Testosteron und Wachstumshormone verringert. Hierdurch hat dein Körper weniger Fähigkeit den Fettverlust und Muskelaufbau zu maximieren.
Von daher: Schlaf dich ordentlich aus. Dies kann für dich und deinen Körper erholsamer und erfolgreicher sein als noch eine Trainingseinheit einzulegen.
Falls du noch mehr Tipps und Tricks für einen Alltag mit Figurtipps finden möchtest, entdecke unsere App und mache Challenges wie die „Genug schlafen“, welche dich mit Spaß zur Traumfigur führen.
Dein Butterfly Coach Team
Weiterlesen
Süße Gefahr
Dass Zucker gefährlich ist, wissen wir. Aber wir schieben diesen Gedanken schnell zur Seite. Wir denken „Ja, ja, zu viel Zucker ist nicht gut für mich. Aber er schmeckt gut. Ich trainiere mir das wieder ab“. Wir vergessen oder verdrängen, wie schlimm Zucker wirklich sein kann. Weltweit leiden immer mehr Menschen an Diabetes mellitus, also …
NEUAUSRICHTUNG ZUM JAHRESWECHSEL: ÜBERLEGT, KLAR, SELBSTBESTIMMT – MIT GANZ VIEL LIEBE UND BEWUSSTSEIN FÜR DICH UND DEIN UMFELD.
Wie du mit wunderschönen Bräuchen das alte Jahr beenden und das Neue willkommen heißen kannst. Ich habe mich letztens gefragt, was ich in diesem Jahr eigentlich gemacht und erreicht habe. Irgendwie kommt es mir so vor, als ob es in Schallgeschwindigkeit an mir vorbeigezogen wäre und ich kaum etwas geschafft habe bzw. dass ich noch so viel …
Von negativen Gedanken und positiven Gedanken
Was bringen dir negative Gedanken? Warum hast du sie? Was machen sie mir dir? Es ist ganz einfach: von einem negativen Geist kannst du niemals ein positives Leben bekommen. Ein negativer Geist wird dir niemals ein positives Leben schenken! Du kennst sie wahrscheinlich. Diese Momente der Verzweiflung. In denen du dich fragst „Was soll das …
Verlängere dein Leben und höre auf mit den Rauchzeichen
Weißt du wer der größte Dieb der Welt ist? Es ist nicht Schlaf. Es ist Tabak! Egal, ob er geraucht, gekaut oder geschnupft wird. Er beraubt dich schleichend deiner Gesundheit, deiner Lebensqualität und verkürzt deine Zeit auf der Erde um viele Jahre. Ist es dir das wert? 20 Mal häufiger tritt Lungenkrebs bei Rauchern ein …