7 Tipps für deinen entspannten Alltag

Heutzutage muss immer alles schnell gehen. Da ist Stress vorprogrammiert. Probiere unsere 7 Tricks aus um deinen Alltag zu entschleunigen und weniger gestresst zu sein.

1. Genieße den Moment

Statt bei der Arbeit würdest du jetzt lieber am Strand sein, in einem Sonnenstuhl liegen mit Cocktail in der Hand? Das ist vollkommen verständlich. Aber frustriert dich auch unnötig. Anstatt dich immer wieder über Dinge zu ärgern, welche du nicht ändern kannst, versuche dich auf die Dinge zu konzentrieren, welche du ändern kannst. Deine Gedanken zum Beispiel. Schweife nicht immer mit deinen Gedanken ab, sondern konzentriere dich auf das Hier und Jetzt. Blende aus, was dich nervt und frage dich: Worüber kann ich mich grade freuen? Was ist das Gute an diesem Moment?

• Wartezeit genießen

Auch wenn es auf den ersten Blick nervt im Wartezimmer herumzusitzen oder im Stau zu stehen. Lerne diese Zeiten bewusst zu genießen und als Zeit für dich zu schätzen. Du kannst sowieso nichts dran ändern, also entspanne dich und atme durch.

• Achtsamkeit

Aus dem Buddhismus stammt eine Form der Meditation, welche Achtsamkeit genannt wird. Es geht darum, dass du eine Verbindung zu dir und deinen Gefühlen aufbaust um die Momente in deinem Leben bewusster zu leben. Dadurch wirst du dich wohler in deinem Körper fühlen, verringerst dein Stressempfinden und findest mehr Ruhe im unruhigen Alltag.

• Digital Detox

Immer nonstop und überall erreichbar zu sein ist Fluch und Segen zugleich. Für die meisten Menschen bedeutet dies aber zunehmend mehr Fluch als Segen. Sie sind immerzu angespannt und können nicht abschalten. Daher schalte Smartphone, Computer oder Tablet bewusst für eine bestimmte Zeit aus. Diese Zeit gehört nur dir und du bist niemandem darüber Rechenschaft schuldig. Danach wirst du dich erholter und voller neuer Energie fühlen.

• Auszeiten

Du musst nicht ans andere Ende der Welt reisen um dich zu erholen. Meistens sorgt allein die Reise schon für so viel Stress, dass du im Urlaub mehrere Tage brauchst um runter zu kommen und dich bei der Rückkehr so fühlst, als wärst du nie fort gewesen. Darum schnapp dir lieber ein gutes Buch oder geh im Wald spazieren um kleine Inseln der Ruhe und Kraft in deinen Alltag zu integrieren. So wirst du dauerhaft ausgeglichener und entspannter.

• Nein sagen

Schon wieder Ja gesagt, obwohl du lieber Nein sagen wolltest? Du bist niemandem etwas schuldig außer dir selbst. Darum mache nur die Dinge, welche dir Spaß machen. Wenn deine Freunde ausgehen wollen, du aber lieber auf dem Sofa liegen und einen Netflix-Marathon einlegen willst, dann steh dazu und sag einfach ab.

• Bewegung

Um Körper, Geist und Seele am besten in Einklang zu bringen, hilft nichts mehr als Sport und Bewegung. Sei es nun ein Spaziergang, Yoga oder eine schöne Sportsession. Wichtig ist nur, dass du etwas findest, dass dir wirklich Spaß macht. Entdecke mit Butterfly Coach eine App, die dir Trainings zur Verfügung stellen, welche zu dir passen und welche eine Gamification-Methode benutzt, die dir Spaß macht.

Dein Butterfly Coach Team