Butterfly Coach
  • Home
  • Shop
    • Accessoires
    • DNA-Test
    • Ernährung
    • 100 LIFE
    • Soulbottles
    • Weltfreund
  • Magazin
    • Erfolgsgeschichten
    • Expertenwissen
    • Tutorials
    • Unsere Partner
  • Über uns
  • user 0
    Warenkorb Schließen
    Updating…
    • Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.

    Weiter einkaufen

  • user
  • 0
press Enter to search Showing all results: Keine Produkte gefunden.

    Das sind die größten Fehler, welche du vermeiden solltest, um dir ganz einfach neue und gesunde Gewohnheiten anzueignen

    Lesezeit: 2 min

    Butterfly Coach Team
    Share

    Die meisten Menschen wissen nicht, dass man unterscheiden muss zwischen Gewohnheiten und Routinen.

    Die meisten Menschen, welche sagen, dass sie sich eine neue Gewohnheit aneignen wollen, meinen eigentlich, dass sie etwas Schweres machen wollen ohne große Anstrengung. Jedoch ist eine Gewohnheit, per Definition, ein Verhalten, welches mit wenig oder gar keinem bewussten Gedanken ausgeführt wird.

    Was ist ein gutes Beispiel: Zähne putzen, Hände waschen oder auf Instagram immer weiter nach unten scrollen. Du machst diese Aktivitäten ohne groß darüber nachzudenken. Sie fallen dir leicht.

    Ein Verhalten, bei dem du vorher nachdenken oder dich anstrengen musst ist keine Gewohnheit. Leider versuchen viele Leute oftmals Dinge wie „ab heute mache ich regelmäßig Sport“ oder „ab heute esse ich nur noch gesund“ zu einer Gewohnheit zu machen. Und das Problem dabei ist, dass sie sich selbst Vorwürfe machen, wenn es nicht klappt – wenn die wahre Ursache darin liegt, dass sie versucht haben ein Problem mit dem falschen Werkzeug zu lösen.

    Wenn du ein Verhalten gefunden hast, welches du gerne zu deiner Routine machen möchtest, wie machst du das am besten?

    1. Erstens, starte, indem du dir die entsprechende Zeit blockierst. Setze dir einen „Durchführungs-Vorsatz“, was nur ein hochtrabendes Wort dafür ist, dass du planst, was du tun wirst und wann du es tun wirst. Wenn du es dir als Termin in deinen Kalender fix einträgst, erhöht sich automatisch die Wahrscheinlichkeit, dass du es auch durchziehen wirst.
    • Zweitens, mache dich bereit für etwas Unangenehmes. Lerne es zu schätzen, dass der Versuch, eine neue Routine zu entwickeln, schwer ist – und dann finde Wege diese Schwierigkeit in einen anderen Zusammenhang zu bringen. Wenn du zum Beispiel regelmäßig ins Fitnessstudio gehen möchtest, aber es nicht magst, zu trainieren, finde Wege die gesamte Erfahrung anders wahrzunehmen: Stell dir vor, jeder Schweißtropfen ist ein Zeichen dafür, wieviel stärker dein Körper wird. Lerne den Muskelkater als kleine Muskelfasern zu sehen, welche immer besser darin werden, ihren Job zu machen. Wahrnehmung ist eine Frage der Perspektive und egal, welche Routine du dir aneignen willst, du kannst dich dazu entscheiden dein Unbehagen als etwas Gutes anzusehen.
    • Drittens, zweige Verantwortung und Rechenschaft. Finde einen Freund oder eine Freundin, welche dich in Schach halten. Verwende Systeme um sicherzustellen, dass du deine Routine regelmäßig absolvierst. Zum Beispiel, wenn es für dich zur Routine werden soll, täglich zu schreiben oder zu trainieren, jemanden zu finden, der dich zur Rechenschaft zieht, erhöht deine Chancen, erfolgreich zu sein. Auch wenn es am Anfang anstrengend ist. Wir haben mit Butterfly Coach genau diesen idealen Freund/Trainer entwickelt, der dich nicht nur regelmäßig an dein Training erinnert, sondern, der dich auch belohnt, wenn du es eingehalten hast. So wird es spielend leicht, dir neue und gesunde Routinen anzueignen, welche dadurch irgendwann zu einer Gewohnheit werden auf die du nicht mehr verzichten möchtest.
    • Viertens, behalte die Perspektive. Akzeptiere, dass es vollkommen okay ist, dass manches Verhalten immer eine Routine bleibt, weil es dir schwerfällt. Werde nicht frustriert, weil es dir immer schwerfällt, Sport zu treiben. Indem du dich darauf konzentrierst, solide Routinen zu entwickeln, indem du die Schritte oben befolgst, hast du eine bessere Chance, die Dinge durchzuziehen, welche dir wichtig sind, während du gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit erhöhst, dass manche Routinen zu Gewohnheiten werden.

    Wir sind für dich da bei jedem Schritt deiner Reise

    dein Butterfly Coach Team

    Posted in Expertenwissen, Magazine.

    Schreibe einen Kommentar Antworten abbrechen

    Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

    Weiterlesen

      • Expertenwissen
      • Magazine

      Warum Kalorien zählen nutzlos ist und was dir wirklich hilft

      Es wird dich sicherlich überraschen, aber Kalorien zählen ist nutzlos! Du kannst also aufhören, ständig an sie zu denken. Was wirklich zählt um an Gewicht zu- oder abzunehmen, ist nur das Verhältnis von konsumierten Kalorien zu verbrannten Kalorien in einem bestimmten Zeitraum. Außerdem ist Kalorien zählen leider häufig ziemlich ungenau und viele Menschen unterschätzen, was …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Expertenwissen

      GESUNDFORMEL NÄHRSTOFFGEHALT: NAHRUNG ALS LECKERE VARIANTE VON MEDIZIN

      Wenn du deinem Körper und Geist etwas Gutes tun willst, solltest du genau darauf achten, was du auf deinen Teller legst. Wie wir auch in unserem Rezeptteil immer wieder deutlich machen: Du brauchst regelmäßig Nährstoffe, um gesund zu bleiben. Allerdings ist unser natürliches Gespür für die richtige Ernährung in den letzten Jahrzehnten zunehmend verloren gegangen. …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Expertenwissen
      • Magazine

      💧 Warum sollten wir genug Wasser trinken? 💧⬇️⬇️⬇️

      75% deines Muskels bestehen aus Wasser. Wenn er leistungsfähig sein, sich schnell regenerieren und wachsen soll, solltest du ihn bestmöglich unterstützen. Zu wenig Wasser bringt Schmerzen und eine schlechte Regeneration mit sich. Wasser ist hier Transportmittel für alle wichtigen Nährstoffe. Konzentrationsschwäche am Arbeitsplatz? Dein Gehirn besteht bis zu 95% aus Wasser und muss gut versorgt …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Expertenwissen
      • Magazine

      Wie HIIT dir beim Abnehmen hilft

      Kurz und knackig – So könnte man hochintensives Intervalltraining (HIIT) grob erklären. Innerhalb von kurzen Zeitspannen bringst du dich an deine körperlichen Grenzen und so wird ein Nachbrenneffekt bewirkt. Was daran wirklich ist, erfährst du jetzt. Wenn du deine ewigen langen Laufbandsessions satt hast oder schon lange keinen Fortschritt mehr siehst, dann solltest du dich …

      Author: Butterfly Coach Team
    • Newsletter

    • Seiten

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Shop

      • Übersicht
      • Bestellungen
      • Versand und Zahlung
    • Legal

      • AGB
      • Datenschutz
      • Datenschutz App
      • Impressum
    • Kontakt

      • hello@butterfly-coach.de
      • BF Coach GmbH & Co. KG
        Brinkstraße 25, 27245
        Kirchdorf, Deutschland
    • Butterfly Coach im App Store

      AppStore GoogleStore
    • © 2021 BF Coach GmbH & Co. KG
      *Alle Preise inkl. gesetzt. Mehrwertsteuer zzgl. Versandkosten und ggf. Nachnahmegebühren, wenn nicht anders beschrieben.
    Mastercard
    Mastercard SecureCode
    Visa
    Verified by Visa
    alt
    alt
    alt
    alt
    alt
    • user 0
    • Home
    • Shop
      • Accessoires
      • DNA-Test
      • Ernährung
      • 100 LIFE
      • Soulbottles
      • Weltfreund
    • Magazin
      • Erfolgsgeschichten
      • Expertenwissen
      • Tutorials
      • Unsere Partner
    • Über uns
    • Anmelden
     
    • English (Englisch)
    • Deutsch
    • Русский (Russisch)