Haltung beeinflusst Haltung

Du kannst dich sicher noch an deine Eltern oder Großeltern erinnern, welche dich beim Essen ermahnt haben „Kind, setz dich gerade hin!“. Hättest du gedacht, dass sie dir damit einen der besten Ratschläge für ein gesundes und vitales Leben gegeben haben?

In der richtigen Pose steckt Power: Hast du häufiger schlechte Laune, keine Energie oder kannst dich schwer konzentrieren? Dann überleg einmal wie du durch das Leben gehst. Wahrscheinlich nicht unbedingt mit gradem Rücken und rausgestreckter Brust. Denn Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich eine schlechte Körperhaltung auf deine Stimmung auswirkt. Ein aufrechter Gang setzt deshalb Gefühle des Glücklichseins, der Stärke und des Selbstvertrauens bei dir frei.

Daher dieser Tipp für dich: Entscheide dich aktiv, deinen Körper in eine aufrechte Haltung zu versetzen und du wirst dich gleich viel energiegeladener und selbstbewusster fühlen! So kannst du deinen Körper mental dazu überzeugen, mehr Kraft zu spüren. Weitere Vorteile eines graden Rückens:

• 80 % der Kommunikation finden über die Körpersprache statt. Eine grade Haltung beeinflusst also gleichzeitig, wie du auf andere Menschen wirkst und was sie von dir denken.
• Eine zusammengekrümmte Haltung beeinträchtigt sogar bei kerngesunden Menschen die Lungenkapazität. Diese kann dadurch um bis zu einem Drittel beeinträchtigt werden. Außerdem führt ein krummer Rücken zu Stress. Du machst also meistens nur kurze, schnelle Atemzüge und dein Körper produziert vermehrt Cortisol. Darum stell dich grade auf, atme tief durch und du bist automatisch entspannter.
• Stress und der durch die schlechte Haltung zusammengedrückte Magen- und Darmtrakt führen dazu, dass deine gesunde Verdauung erschwert wird. Denn Magen und Darm können sich nicht voll entfalten und effizient arbeiten. Dies führt zu Verstopfungen und Reizdarm.
• Es ist nicht schwer, teuer oder zeitintensiv, wenn du dich aufrecht bewegst.
• Du kannst die neue Routine ganz schnell und einfach lernen: Ertappst du dich dabei, wie du wieder krumm vor dem Computer sitzt oder dich mit hängenden Schultern über dein Smartphone beugst? Dann mache Folgendes:

1. Schließe deine Augen und atme tief in deinen Bauch.
2. Strecke deinen Rücken.
3. Senke deine Schultern.
4. Richte dich neu aus und Kopf hoch.
5. Hebe deine Brust bewusst an.
6. Beachte deine Bauchspannung.

Probiere es gleich mal aus! Du wirst überrascht sein, wie sich dadurch von einem Augenblick auf den anderen, dein Blickwinkel und damit deine Lebensqualität steigern lässt. Also, achte auf eine gerade Haltung deinem Wohlbefinden und deiner Gesundheit zuliebe. Richte dein Rückgrat auf und atme einen tiefen Zug neu gewonnener Stärke ein!

Beflügelnde Grüße
Dein Butterfly Coach Team