Warum richtiges Atmen dich länger, gesünder und glücklicher leben lässt

Dass du atmen musst um zu leben ist klar. Aber hättest du gedacht, dass sich deine Atmung auf deinen Gesundheits- und Gemütszustand auswirkt? Willst du wissen wie und was du tun kannst, um positive Effekte zu erfahren? Dann lies jetzt am besten einfach weiter. 🙂

Forscher haben herausgefunden, dass eine kräftige Lunge die Basis ist, damit dein Körper am besten mit Sauerstoff versorgt wird. Eine optimale Sauerstoffversorgung deiner Organe sorgt dafür, dass du weniger Kopfschmerzen, Verspannungen, Herz-Rhythmus-Störungen oder Probleme mit deiner Verdauung hast. Außerdem bist du so weniger anfällig für Erkrankungen deiner Atemwege.

Was kannst du also tun?

1. Seufze einfach mal: Wenn du deinem Körper etwas Gutes tun willst, dann atme einfach tief ein und wieder aus. Dadurch werden deine Lungenbläschen, welche zusammengefallen sind, wieder aufgerichtet. Wenn du deine Lunge so belüftest, stärkst du damit dein Zwerchfell, deinen wichtigsten Atemmuskel. Wenn du immer nur sitzt, enge Kleidung trägst oder deinen Bauch einziehst, atmest du vornehmlich flach.

Daher probiere Folgendes:

Stell dich hin oder leg dich hin.
Lege eine Hand auf deinen Bauch.
Atme tief ein und achte darauf, wie sich dein Bauch beim Einatmen wölbt und beim Ausatmen senkt.

2. Mache kleine, kurze Sportpausen täglich (15 Minuten): Wie wäre es mit einem kleinen Spaziergang, einer kleinen Yogaübung oder ein wenig Fahrrad fahren? Es kostet dich wenig Zeit und Aufwand, bringt dich aber enorm weiter! Deine Gedankenkraft wird erwiesenermaßen um 10-30 % gesteigert! Dieser Effekt hält bis zu 60 Minuten an. Fantastisch, oder?

Denn durch die gesteigerte Sauerstoffversorgung, welche durch die tiefe Atmung beim Sport erzielt wird, entspannen sich deine Muskeln, du bekommst somit weniger Kopf- und Nackenschmerzen und dein Blutdruck bleibt niedrig. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass deine Lunge am liebsten nachmittags zwischen 16-17 Uhr Sport macht. Dann bringt sie bis zu 20 % mehr Leistung, da deine Atemwege nun optimal geweitet sind.

Wie du siehst, gibt es viele Möglichkeiten, deine Lunge fit zu machen. Probiere es einfach aus. Du wirst die Vorteile lieben!

Wenn du richtig atmest, kannst du zudem besser abnehmen. Da dein Stoffwechsel angeregt wird, wodurch dein Darm sowie deine Bauchspeicheldrüse mehr Energie bekommen.

Wenn du dir und deiner Lunge etwas besonders Gutes tun willst, dann geh am besten in den Wald oder fahre ans Wasser. Hier ist die Luft sehr sauber und frisch. Gleichzeitig wird durch diese wunderbare Luft deine Seele beruhigt, indem dein Blut mit Sauerstoff gesättigt wird, was nachweislich deine Nerven beruhigt.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Erleben der großartigen Effekte
Dein Butterfly Coach Team