Die perfekte Ernährung

Gibt es eine perfekte Ernährung? Was ist perfekt und was ist gesund?

Kurz gesagt: jeder muss sein “Perfekt” selbst definieren. Jeder Mensch hat ein anderes Ziel, welches sich im Leben X mal ändert. Wichtig ist, egal welches Ziel du hast, gebe dir und deinem Körper Zeit für eine Veränderung. Dein Körper kann problemlos 3-4 Wochen so bleiben wie er ist, auch wenn du schon einiges in deiner Ernährung geändert hast. Erst nach einiger Zeit gewöhnt er sich und passt sich an.

Aber wie sieht sie nun aus, die perfekte Ernährung?

Eine gesunde ausgewogene Ernährung sollte aus allen Makro- und Mirkonährstoffen bestehen. Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette, Vitamine & Co sollten vorhanden und zu deinem Ziel passend eingeteilt werden. Jeder dieser Nährstoffe erfüllt eine wichtige Aufgabe, welche es dem Körper ermöglicht gesund und optimal zu arbeiten.

Was deine perfekte Ernährung ist, ist zudem von deinem Aktivitätslevel abhängig. Bewegst du dich viel im Alltag, benötigst du mehr Energie als jemand der sich eher weniger im Alltag bewegst, wie zum Beispiel Büroangestellte. Wie du diese Energie nun abhängig deines Zieles füllst, erfährst du in unserem Beitrag „Dein optimaler Energiebedarf“. 

Fakt ist, der Körper kann am meisten mit unverarbeiteten Lebensmitteln anfangen, da er hierfür weniger Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen und meist einfachere, gesündere Makronährstoffe zu Verfügung hat. Zu unverarbeiteten Lebensmittel gehören in der Regel Lebensmittel, dessen Zutatenliste nicht länger als 3 Zutaten beinhalten. Obst, Gemüse, Getreide und Fleisch(ersatz)produkte sind von Natur aus unverarbeitet und besitzen somit eine hohe Nährstoffdichte.

Dies soll nicht bedeuten, dass ein Eis oder Pizza in der Woche dich direkt aus der Gesundheit wirft. Eine Butterfly Coach-Grundregel ist, dass das Leben in vollen Zügen genossen werden soll. Dazu gehört auch mal das Essen mit der Familie und Mama’s gute Hausmannskost. Halte eine Balance von etwa 80:20 => 80 % eine gesunde ausgewogene Ernährung und 20 % Soulfoods, welche zu der Gesundheit deiner Seele beitragen.

Möchtest du mehr zu deinem optimalen Bedarf erfahren, schaue auf unserem Beitrag zum Thema „Dein optimaler Energiebedarf vorbei“.
#beyoubebutterfly

Viel Spaß und Erfolg wünscht dir
dein Butterfly Coach Team