Routinen lassen dich am Ball bleiben. Sie zu entwickeln und zu manifestieren ist meist das größere Problem. Die einzige Lösung hierfür ist: MACHEN! Du möchtest jeden Morgen eine große Runde spazieren, weil es dir guttut, wachmacht und produktiv in den Tag starten lässt? Mach es. Du möchtest nicht jeden Abend zu den Süßigkeiten greifen? Dann lass es und gib dir eine Alternative. Du möchtest 3-mal die Woche Sport machen? Setze dir feste Trainingstage und plane sie dir fest in den Tag ein!
Die ersten Wochen sind ungewohnt und durchbrechen alte Muster, danach hast du eine neue Routine, die dich nachhaltig fitter macht. Du bist stolz auf dich und dein Durchhaltevermögen. Also, worauf wartest du?
2. Sei vorbereitet!
Hungrig einkaufen? Langer Tag? Spontane Meetings? Zur jeder Situation solltest du lieber einen Snack dabeihaben, damit du nicht in lange Hungerperioden kommst. Die Folge sind oft Heißhungerattacken durch Nährstoffmangel und genau diesem Problem kannst du mit der richtigen Vorbereitung entgegenwirken! Nüsse, Gemüse, Obst und Riegel lassen dich sicher und entspannt in jede stressigen Situation gehen, wenn der kleine Hunger kommt. Gesunde Fette und Proteine halten dich lange satt und deinen Blutzuckerspiegel konstant.
3. Kaufe nichts, was dir Stress macht!
Was man nicht hat, kann man nicht essen. Leichter gesagt als getan oder? Jedoch ist es so einfach den Gelüsten auf Süßes und Salziges aus dem Weg zu gehen: man hat es einfach nicht im Haus! Wenn dich also der Gedanke an den Schokoriegel oder den Berg Nudeln verrückt macht, da du zu gerne Unmengen davon essen würdest, dann kauf sie einfach nicht! Beseitige Stressfaktoren in Hinsicht auf dein Ernährungsziel und bitte auch deine Mitmenschen darum, diese dir nicht anzubieten.
4. Hungere nicht!
Was der Körper nicht bekommt, holt er sich später sowieso. So oder so ähnlich entstehen die klassischen Heißhungerattacken, bei diesen meist mehr als nötig zugeführt werden. Wenn du also hungerst, da du dir zum Beispiel später ein Eis gönnen willst, kann es passieren, dass es nicht nur bei einem Eis bleibt. Hunger ist ein Zeichen von Mangel, welches Folgen haben kann. Zwinge dich also bitte niemals nichts zu essen, sondern nimm lieber einen kleinen ballaststoffreichen Snack wie Gemüse zu dir, womit nur wenige Kalorien aufgenommen werden. Hunger ist Stress für deinen Körper und Stress ist das größte Hindernis beim Erreichen deiner Ziele.
5. Verbiete dir nichts!
Ähnlich wie bereits erwähnt, solltest du dir niemals irgendwas verbieten. Denn wie ist es mit Kindern häufig? Was verboten ist, wird oft erst recht gemacht. Wenn du dir aber nichts verbietest und alles was du essen willst, sei es die Pizza oder das Eis, in Maßen genießt, bist du sicher zufriedener und glücklicher mit dir selbst. Der einzige Weg dein Ziel zu erreichen ist Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen und hier wird dich kein Eis der Welt aus der Bahn schmeißen. Gönn dir also auch mal was, tu dir was gutes, finde aber auch wieder zurück auf deinen Weg und sei stolz auf dich, deinen Geist und deinen Körper! Nur zusammen schafft ihr es.
Viel Spaß und Erfolg wünscht dir dein Butterfly Coach Team
Mit diesen 5 Tipps hältst auch DU eine Diät durch
Lesezeit: 2 min
Routinen lassen dich am Ball bleiben. Sie zu entwickeln und zu manifestieren ist meist das größere Problem. Die einzige Lösung hierfür ist: MACHEN! Du möchtest jeden Morgen eine große Runde spazieren, weil es dir guttut, wachmacht und produktiv in den Tag starten lässt? Mach es. Du möchtest nicht jeden Abend zu den Süßigkeiten greifen? Dann lass es und gib dir eine Alternative. Du möchtest 3-mal die Woche Sport machen? Setze dir feste Trainingstage und plane sie dir fest in den Tag ein!
Die ersten Wochen sind ungewohnt und durchbrechen alte Muster, danach hast du eine neue Routine, die dich nachhaltig fitter macht. Du bist stolz auf dich und dein Durchhaltevermögen. Also, worauf wartest du?
2. Sei vorbereitet!
Hungrig einkaufen? Langer Tag? Spontane Meetings? Zur jeder Situation solltest du lieber einen Snack dabeihaben, damit du nicht in lange Hungerperioden kommst. Die Folge sind oft Heißhungerattacken durch Nährstoffmangel und genau diesem Problem kannst du mit der richtigen Vorbereitung entgegenwirken! Nüsse, Gemüse, Obst und Riegel lassen dich sicher und entspannt in jede stressigen Situation gehen, wenn der kleine Hunger kommt. Gesunde Fette und Proteine halten dich lange satt und deinen Blutzuckerspiegel konstant.
3. Kaufe nichts, was dir Stress macht!
Was man nicht hat, kann man nicht essen. Leichter gesagt als getan oder? Jedoch ist es so einfach den Gelüsten auf Süßes und Salziges aus dem Weg zu gehen: man hat es einfach nicht im Haus! Wenn dich also der Gedanke an den Schokoriegel oder den Berg Nudeln verrückt macht, da du zu gerne Unmengen davon essen würdest, dann kauf sie einfach nicht! Beseitige Stressfaktoren in Hinsicht auf dein Ernährungsziel und bitte auch deine Mitmenschen darum, diese dir nicht anzubieten.
4. Hungere nicht!
Was der Körper nicht bekommt, holt er sich später sowieso. So oder so ähnlich entstehen die klassischen Heißhungerattacken, bei diesen meist mehr als nötig zugeführt werden. Wenn du also hungerst, da du dir zum Beispiel später ein Eis gönnen willst, kann es passieren, dass es nicht nur bei einem Eis bleibt. Hunger ist ein Zeichen von Mangel, welches Folgen haben kann. Zwinge dich also bitte niemals nichts zu essen, sondern nimm lieber einen kleinen ballaststoffreichen Snack wie Gemüse zu dir, womit nur wenige Kalorien aufgenommen werden. Hunger ist Stress für deinen Körper und Stress ist das größte Hindernis beim Erreichen deiner Ziele.
5. Verbiete dir nichts!
Ähnlich wie bereits erwähnt, solltest du dir niemals irgendwas verbieten. Denn wie ist es mit Kindern häufig? Was verboten ist, wird oft erst recht gemacht. Wenn du dir aber nichts verbietest und alles was du essen willst, sei es die Pizza oder das Eis, in Maßen genießt, bist du sicher zufriedener und glücklicher mit dir selbst. Der einzige Weg dein Ziel zu erreichen ist Geduld, Disziplin und Durchhaltevermögen und hier wird dich kein Eis der Welt aus der Bahn schmeißen. Gönn dir also auch mal was, tu dir was gutes, finde aber auch wieder zurück auf deinen Weg und sei stolz auf dich, deinen Geist und deinen Körper! Nur zusammen schafft ihr es.
Viel Spaß und Erfolg wünscht dir
dein Butterfly Coach Team
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