Dank der modernen Lebensweise mit Laptops, Handys, E-Bikes, Autos und so weiter, sind wir mehr oder weniger gezwungen den halben Tag mit dem Blick nach vorne oder nach unten gerichtet zu leben. Diese einseitige KUm langfristig ein gesundes Verhalten zu allen Lebensmitteln aufzubauen, braucht es ein wenig Geduld, Ehrgeiz und auch Willensstärke. Sobald dein Hirn mit einem gewissen Lebensmittel ein negatives Gefühl oder Vorurteil verknüpft, braucht es Zeit, dies wieder zu lockern. Oft leichter gesagt als getan, aber mit unseren vier Tipps für mehr Essfreiheit kommst du einer guten Beziehung zum Essen hoffentlich näher:
Baue absichtlich “verbotene” Lebensmittel in deinen Alltag ein, sodass sie an Wichtigkeit verlieren.
Lass deine Dauer-Diät einfach mal eine Zeit ruhen. Esse absichtlich einfach das, was du willst. Studien zeigen, dass der Verzicht gewisser Lebensmittel mit erhöhtem Heißhunger und übermäßigem Essen verbunden sein kann. Konzentriere dich darauf genug und ausgewogen zu essen ohne auf Lebensmittel zu verzichten.
Lasse keine Mahlzeiten aus! Regelmäßige Mahlzeiten sind eine der effektivsten Methoden, um das Risiko vom Überessen zu reduzieren und sie halten deinen Blutzuckerspiegel niedrig. So hast du weniger Hunger!
Baue ein ausgewogenes Frühstück in deinen Tagesablauf ein, da es Essanfälle am restlichen Tag reduzieren kann. Eine ballaststoffreiche und proteinreiche erste Mahlzeit verhindert Heißhungerattacken und hält dich den ganzen Morgen satt und zufrieden.
Abschließend lässt sich sagen, dass sich ohne einen ersten Schritt nie etwas ändern wird. Jeder kleinste Schritt ist jedoch ein Schritt und wird bald ein großer werden. Mit diesem Mut fange an mit dem Verzichten aufzuhören und zu leben! Du hast es dir verdient! Dein Körper wird es dir danken! 🙂
Vier Tipps für eine gesunde Beziehung zum Essen
Lesezeit: 2 min
Dank der modernen Lebensweise mit Laptops, Handys, E-Bikes, Autos und so weiter, sind wir mehr oder weniger gezwungen den halben Tag mit dem Blick nach vorne oder nach unten gerichtet zu leben. Diese einseitige KUm langfristig ein gesundes Verhalten zu allen Lebensmitteln aufzubauen, braucht es ein wenig Geduld, Ehrgeiz und auch Willensstärke. Sobald dein Hirn mit einem gewissen Lebensmittel ein negatives Gefühl oder Vorurteil verknüpft, braucht es Zeit, dies wieder zu lockern. Oft leichter gesagt als getan, aber mit unseren vier Tipps für mehr Essfreiheit kommst du einer guten Beziehung zum Essen hoffentlich näher:
Abschließend lässt sich sagen, dass sich ohne einen ersten Schritt nie etwas ändern wird. Jeder kleinste Schritt ist jedoch ein Schritt und wird bald ein großer werden. Mit diesem Mut fange an mit dem Verzichten aufzuhören und zu leben! Du hast es dir verdient! Dein Körper wird es dir danken! 🙂
Wir sind immer für dich da
dein Butterfly Coach Team
Weiterlesen
Wie sich die Verarbeitung von Lebensmitteln auf deine Gesundheit auswirkt
Nuss ist nicht gleich Nuss. Die Art und Weise wie Lebensmittel verarbeitet werden, hat großen Einfluss auf deine Gesundheit und Körperfettwerte sowie darauf, wie dein Körper auf das Essen reagiert. Bezüglich Ernährung stecken wir mittlerweile in einem wahrhaften Dilemma: soll es nun lieber low-carb, low-fat, viel Protein oder vegan oder vegetarisch sein, was uns guttut. …
So räumst du deine Küche richtig auf und verliert Gewicht: Die Wunderwaffe für strahelnde Augen, reine Haut, klare Gedanken und weniger Kilos
Wenn man Heißhunger hat, greift man schnell zu einer Stulle oder besorgt sich ein Stück Kuchen. Danach geht es einem erstmal gut. Man ist satt. Und gleich danach, geht es dir sicher wie vielen anderen auch: du hast ein schlechtes Gewissen, fühlst dich schlapp und antriebslos, hast eventuell Bauchweh. Woran liegt das? Schon die Höhlenmenschen …
Wenn dir Stress Flügel verleiht
Häufig verbinden wir mit Stress negative Emotionen und Auswirkungen. Dabei beeinflusst er unser körperliches und geistiges Wohlbefinden nicht nur auf schlechte Weise. Aber was bedeutet Stress wirklich und was bewirkt er? Weißt du das? Wenn du unter Stress stehst oder dich in einer gefährlichen Situation befindest, versetzen Hormone deinen Körper in einen Zustand mit erhöhter …
Selbstliebe – so geht das!
Ein großes und wichtiges Wort mit so viel Bedeutung, doch selten hat man seine eigene Bedeutung für das Wort gefunden. Wie kann ich nun mich selbst lieben und akzeptieren, so wie ich bin? 1. Vergleiche dich nicht mit anderen Wenn du jetzt einmal wirklich ehrlich zu dir bist, warst du bestimmt auch schon einmal in …