Das hilft gegen Winterblues!

Stimmung so grau wie das Wetter. Der sogenannte Winterblues belastet den Großteil der Bevölkerung regelmäßig. Folgen sind Stimmungstief, Trägheit, Müdigkeit, Motivationslosigkeit und kleine Depressionen. Wie du der Dunkelheit mit kleinen Tipps entfliehen kannst, ohne in ein Flugzeug zu steigen, findest du hier!

Grund für dieses Loch ist der Lichtmangel, welcher zu einem Ungleichgewicht von deinen Glückshormonen führt. Dein Körper produziert jeden Tag Botenstoffe wie Serotonin oder Dopamin, deren Produktion durch Sonnenlicht gefördert wird. Wenn diese reduziert werden, reduziert sich auch dein Wohlbefinden. Am Vitamin D mangelt es somit natürlich auch. Laut einer Studie leiden rund 50 Prozent der Deutschen an solch einem Mangel, welcher nur mit Nahrungsergänzungsmitteln häufig wieder ausgeglichen werden kann.

Das beste Mittel um der trüben Stimmung zu entkommen ist natürlich Sonnenlicht. Auch wenn im Winter die Sonne selten scheint, macht Bewegung am Tageslicht einen großen Unterschied! Je mehr du dich im Freien bewegst und positive Dinge erlebst, desto mehr Glückshormone werden gebildet. Eine gesunde Ernährung, genug Schlaf und Wasser unterstützen den Hormonhaushalt zusätzlich positiv. Außerdem kann in einem dunklen Zimmer eine Tageslichtlampe guttun.

Es ist jedoch vollkommen okay und normal nicht immer gut drauf zu sein! Versuche die Situation zu akzeptieren, dir keinen Druck auszuüben und das Beste rauszuholen. Kreiere positive Gewohnheiten, um deine Glücksgefühle zu unterstützen! Ein gutes Workout und eine leckere Mahlzeit können Wunder bewirken. Überfordere dich nicht und lass dir von niemandem etwas aufzwingen. Auch das hilft gut drauf zu bleiben. 🙂

Wir sind immer für dich da und helfen dir, über deinen Winterblues hinweg

dein Butterfly Coach Team