Die 3 größten Diät-Irrtümer

Du hast häufig bereits probiert irgendwie eine Diät durchzuhalten und bist dabei kläglich gescheitert? Dann bist du nicht die einzige Person auf der Welt. Damit Du beim nächsten Mal schlauer bist, bekommst du hier unsere 3 größten Irrtümer in Sachen Diät!

1. „Ich muss einfach nur wenig essen!” NO WAY, bitte höre nicht auf zu essen. Dies kann deine Diät von Sekunde eins bereits zerstören. Um abzunehmen benötigst du ein Energiedefizit, das ist klar. Somit isst du auch weniger als du bräuchtest, aber bitte nicht ZU wenig. Wenn das passiert, gerät dein Körper in eine Art Notstand wie eine Hungersnot, er merkt sich das und wird beim nächsten Mal, wenn er genug Nahrung bekommt, alles dafür tun, so viel wie möglich zu speichern: du nimmst zu oder kannst einfach irgendwann nicht mehr gesund Gewicht verlieren. Daher ist ein Energiedefizit von 300-500 kcal ein optimaler Bereich, um langfristig und gesund abzunehmen.

2. „Ich muss einfach weniger Kohlenhydrate essen!” Nicht direkt! Du benötigst für einen gesunden Körper eine Ausgewogenheit von Fetten, Eiweißen UND Kohlenhydraten. Ja, Kohlenhydrate können helfen, um schnell und einfach Gewicht und Wasser zu verlieren, ohne deinem Körper lebenswichtige Botenstoffe oder Funktionen wegzunehmen. Fette und Eiweiße sind essentiell für deinen Körper, da er sie nicht selbst herstellen kann. Bei Kohlenhydraten sieht dies anders aus: sie sind nicht überlebenswichtig, denn die Fette können die Funktion der Kohlenhydrate entspannt übernehmen. Wovon du wie viel benötigst, hängt individuell von Sportart, Ziel und Alltag ab.

3. „Die Waage lügt nie!” Oh doch! Und wie. Die Waage zeigt dir jeden Tag eine andere Zahl an. Diese schwankt von Tag zu Tag bis zu 40 %, da dein Gewicht nicht nur aus Fett besteht. Muskeln wiegen mehr als Fett und dein Wasserhaushalt ändert sich je nach Trainingsbelastung, Nahrung, Zyklusphase bei Frauen und Stresslevel generell. Somit können von jetzt auf gleich auch 2 kg mehr auf der Waage sein, nur weil du einen Teller mehr gegessen hast als sonst.

Wir sind immer für dich da und unterstützen dich dabei dein Ziel zu erreichen

dein Butterfly Coach Team