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Wer Körpergewicht verlieren will, muss einfach nur weniger essen, als verbraucht wird an Energie. Einfacher gesagt als getan! Wir erklären dir hier, wie das klappt. Basis dafür ist dein Wissen über deinen Kalorienverbrauch über den Tag. Den kannst du dir entweder von unserer Butterfly Coach-App ermitteln lassen oder durch Ausprobieren und Tracken herausfinden. Dafür solltest …
Auf jeden Fall! Bewegung ist – abhängig von deiner Entbindungsart und deinem individuellen Empfinden – in jeder Phase möglich. Sie kann dir helfen, schneller zurück im Alltag teilnehmen zu können. Im Wochenbett heilt der Körper jegliche Wunden nach der Geburt und die Hormone werden umstrukturiert. Wenn du dich bereits wieder fit fühlst und der Arzt …
Glückwunsch und ganz viel Kraft für die kommende besondere Zeit! J Damit du die vielleicht doch mal kürzeren Nächte oder stressigen Mahlzeiten gut überstehst, folgen hier Tipps, worauf du in deiner Stillzeit besonderen Wert legen solltest, damit du und dein Kind bestens versorgt bleiben. Iss und trinke ausreichend! Da du durch das Stillen automatisch bis …
Grundsätzlich sollte dein Körper optimal versorgt werden, während deiner PMS-Phase bzw. der letzten Phase im weiblichen Zyklus. Dazu gehört eine Mindest-Kalorienzufuhr. Deinen Kalorienbedarf kannst du dir einfach von unser Butterfly Coach App errechnen lassen. Nur so können alle relevanten Prozesse im Körper stattfinden und du kannst optimal versorgt werden. Zu einer optimalen Versorgung gehört eine …
Der Menstruationszyklus bringt einige Auf und Abs mit – sei es emotional, mental oder psychisch. Das Gute ist, wir können die einzelnen Phasen gut planen und somit auch für unsere Trainingsplanung nutzen.Das ständige Auf und Ab von Östrogen und Progesteron regelt nicht nur den weiblichen Zyklus, sondern beeinflusst auch deine körperliche Leistungsfähigkeit beim Sport. Deshalb …
Schlafen ist nicht gleich schlafen. Jeder kennt das Gefühl, auch nach genügend Schlaf noch immer nicht erholt zu sein. Qualität geht hier vor Quantität und kann mit einigen Tipps rund um deinen Schlaf verbessert werden. Indem du dir eine Routine vor dem Zubettgehen aufbaust, verbindet dein Gehirn dein Schlafzimmer mit Schlafen (weswegen wir immer empfehlen, …
Mittags unterwegs und keine Ahnung, ob du eine gesunde Auswahl findest? Dann nutze dein Abendessen zum Mealpreppen für den nächsten Tag.Folgende Rezepte sind super leicht vorzubereiten und auch lecker kalt zu genießen. Ofengemüse mit Hummus Zutaten:350 g Kartoffeln150 g Blumenkohl1 Paprika1/2 Zucchini1 Karotte1 EL Rapsöl Hummus:1 Glas Kichererbsen (215 g)1 Knoblauchzehe1 EL Zitronensaft1 EL Tahini1 …
Ich habe morgens keine Zeit zum Frühstücken. Ich habe morgens keine Ahnung, was ich frühstücken soll. Ich weiß einfach nicht, was ich mitnehmen kann, sodass ich zumindest ein Frühstück für unterwegs habe. Trifft eine der Aussagen auf dich zu? Dann findest du hier den Gegenbeweis in Form von 3 schnellen und gesunden Frühstücksideen! Waldbeeren-Smoothie Zutaten:2 …
“Wie du trinkst nicht? SpielverderberIn!”, “Nur ein Glas!”, “Ein Bier hat noch niemandem geschadet!”, “Ach komm, kein Alkohol? Bist du auf Diät?” oder doch “Warum trinkst du nichts? Bist du etwa schwanger?”. Alles Fragen, die auf ein und dieselbe Antwort abzielen: Es ist okay keinen Alkohol zu trinken! Denn seit wann und wofür ist das …
