ПОЧЕМУ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ БОЛЕЕ ДОЛГУЮ, ЗДОРОВУЮ И СЧАСТЛИВУЮ ЖИЗНЬ

Понятно, что нужно дышать, чтобы жить. Но мог бы ты подумать, что твое дыхание влияет на твое здоровье и настроение? Хочешь узнать, что ты можешь сделать, чтобы получить положительный эффект? Тогда продолжай читать. 🙂

Исследователи обнаружили, что крепкие легкие — это основа для получения максимально возможного количества кислорода в организме. Оптимальная подача кислорода к твоим органам гарантирует, что у тебя будет меньше головных болей, напряжения, нарушений сердечного ритма или проблем с пищеварением. Это также снижает предрасположенность к респираторным заболеваниям.

Что же ты можешь сделать?

1. Просто вдохни: Если ты хочешь сделать что-то хорошее для своего тела, просто сделай глубокий вдох, а затем снова выдохни. Это поможет расправить твои альвеолы. Когда ты проветриваешь легкие таким образом, ты укрепляешь диафрагму, свою самую важную дыхательную мышцу. Если ты постоянно сидишь, носишь тесную одежду или втягиваешь живот, ты дышишь в основном поверхностно.

Итак, попробуй следующее:

Встань или ляг.
Положи руку на живот.
Сделай глубокий вдох и обрати внимание, как твой живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе.

2. Ежедневно делайте небольшие короткие перерывы на занятия спортом (15 минут): Как насчет короткой прогулки, небольшого занятия йогой или небольшой прогулки на велосипеде? Это займет немного времени и усилий, но поможет тебе продвинуться намного дальше! Доказано, что твое мышление улучшается на 10-30%! Эффект длится до 60 минут. Потрясающе, не правда ли?

Поскольку повышенное снабжение кислородом, которое достигается за счет глубокого дыхания во время упражнений, расслабляет твои мышцы, у тебя уменьшаются боли в голове и шее, а артериальное давление остается низким. Ученые обнаружили, что твои легкие предпочитают тренироваться с 16 до 17 часов дня. Тогда эффективность повысится на 20%, так как твои дыхательные пути оптимально расширены.

Как видишь, есть много способов поддерживать свои легкие в форме. Просто попробуй. Тебе понравятся преимущества!

Если ты правильно дышишь, ты сможешь легче похудеть. Потому что твой метаболизм стимулируется, а это дает твоему кишечнику и поджелудочной железе больше энергии.

Если ты хочешь сделать что-то особенно хорошее для себя и своих легких, то лучше всего отправиться в лес или к воде. Здесь воздух очень чистый и свежий. В то же время этот чудесный воздух успокаивает твою душу, насыщая кровь кислородом, который успокаивает твои нервы.

Мы надеемся, что тебе понравится замечательный эффект правильного дыхания.

Твоя команда Butterfly Coach