Butterfly Coach
  • Home
  • Shop
    • Accessoires
    • DNA-Test
    • Ernährung
    • 100 LIFE
    • Active Vikings
    • AHO
    • Soulbottles
    • YLUMI
    • Weltfreund
  • Magazin
    • Истории успеха
    • Советы экспертов
    • Упражнения
    • Наши партнеры
  • Über uns
  • user 0
    Корзина Закрыть
    Updating…
    • Корзина пуста.

    Продолжить покупки

  • user
  • 0
press Enter to search Showing all results: Товары не найдены.

    ПРАВИЛЬНЫЕ ПРИСЕДАНИЯ

    Lesezeit: 2 min

    Butterfly Coach Team
    Share

    Королевская дисциплина: приседания. Недаром это самое важное базовое упражнение из всех базовых упражнений. В чистом исполнении тренируются практически все мышцы: вся спина, ноги и мышцы корпуса.

    Кроме того, это движение — одно из самых естественных для человеческого тела: сесть и снова встать. Тем не менее, здесь так много вещей, которые ты можешь сделать неправильно. Чтобы этого не случилось, вот наши Топ-5 шагов для идеальных приседаний.

    Шаг 1: Поставь ступни на ширину плеч и слегка поверни ступни наружу так, чтобы образовалась небольшая буква V. Таким образом, ты можешь опуститься в глубокий присед наиболее естественным образом.

    Шаг 2: Теперь опусти бедра, направь колени к пальцам ног и держи верхнюю часть тела прямо, глядя вперед.

    Шаг 3: Нужно опустить ягодицы как минимум ниже колен, чтобы выполнить классическое чистое приседание. Совершенно правильно, что КОЛЕНИ ВЫСТУПАЮТ ЗА ПАЛЬЦИ НОГ. Все остальное неэффективно с точки зрения двигательной активности и не полезно для здоровья.

    Шаг 4: Распредели вес своего тела на всю ступню, особенно на заднюю ее поверхность, чтобы, в частности, активировать большее количество мышц.

    Шаг 5: Сведи лопатки вместе, смотри вперед, вытяни грудь вперед и одновременно выпрями колени и подними бедра.

    Et voilá, приседания!

    Сначала доведи до идеала базовый вариант приседаний, и только затем переходи к расширенным, дополненным вариантам. Тебе нужна правильная тренировка для твоего идеального приседания? Тогда загляни в наше приложение! Оно каждый день составляет для тебя идеальную тренировку!

    Желаем тебе успехов,
    твоя команда Butterfly Coach

    Posted in Блог, Советы экспертов.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Weiterlesen

      • Советы экспертов

      НАСКОЛЬКО МЫ ЗДОРОВЫ?

      Если вы хотите узнать, насколько мы здоровы, вот несколько интересных, пугающих и удивительных сведений для вас: Смартфоны и компания: Чем старше дети, тем больше их занятия связаны с такими технологиями, как смартфоны и тому подобное. До 5 часов в день можно провести с мобильным телефоном: смотреть телевизор, играть в игры, слушать музыку и многое другое. …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Блог
      • Советы экспертов

      Кофеин – на что он действительно способен?

      Будь то кофе, чай или даже энергетический напиток — кофеин ежедневно находится в каждом рационе, не так ли? Но что это такое и что он делает в моем организме, кроме того, что помогает проснуться и взбодриться? Об этом ты узнаешь здесь! Что такое кофеин? Кофеин — это вещество, которое стимулирует центральную нервную систему, мышцы и …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Блог
      • Советы экспертов

      КАК ДИЕТА МОЖЕТ ПОМОЧЬ ТЕБЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ГОРМОНЫ И ВЕС

      Гормоны — это вещества, передающие сообщения между различными рецепторами в вашем теле. За сообщением всегда следует реакция. Однако может быть отправлено и неправильное сообщение, что может нарушить весь цикл. Обмен веществ, например, может спровоцировать проблемы со сном, проблемы с кишечником, набор веса или усиление аппетита. Один фактор может быстро сделать всю цель недостижимой, а ты …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Советы экспертов

      КОГДА СТРЕСС ДАЕТ ТЕБЕ КРЫЛЬЯ

      Мы часто связываем отрицательные эмоции и эффекты со стрессом. Он влияет на наше физическое и психическое самочувствие, но не всегда это плохое воздействие. Но что на самом деле означает стресс и для чего он нужен? Ты это знаешь? Когда ты находишься в состоянии стресса или в опасной ситуации, гормоны приводят твое тело в состояние повышенной …

      Author: Butterfly Coach Team
    • Newsletter

    • Seiten

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Shop

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Legal

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Kontakt

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Butterfly Coach im App Store

      AppStore GoogleStore
    • © 2021 BF Coach GmbH & Co. KG
      *Все цены, включая налог на добавленную стоимость, стоимость доставки и, при необходимости, наложенный платеж, если не описано иное.
    Mastercard
    Mastercard SecureCode
    Visa
    Verified by Visa
    alt
    alt
    alt
    alt
    alt
    • user 0
    • Home
    • Shop
      • Accessoires
      • DNA-Test
      • Ernährung
      • 100 LIFE
      • Active Vikings
      • AHO
      • Soulbottles
      • YLUMI
      • Weltfreund
    • Magazin
      • Истории успеха
      • Советы экспертов
      • Упражнения
      • Наши партнеры
    • Über uns
    • Вход
     
    • English (Английский)
    • Deutsch (Немецкий)
    • Русский