Есть ли идеальная диета? Что идеально, а что полезно?
Вкратце: каждый должен сам определить свое «идеально». У всех своя цель, которая меняется X раз в жизни. Независимо от того, какую цель вы преследуете, важно дать себе и своему телу время привыкнуть к переменам. Ваше тело может легко оставаться в прежней форме в течение 3-4 недель, даже если вы уже изменили несколько вещей в своем рационе. Только через некоторое время мы привыкаем и адаптируемся.
Но как выглядит идеальное питание сейчас?
Здоровая сбалансированная диета должна состоять из всех макро- и микронутриентов. В вашем рационе должны присутствовать углеводы, белки, жиры, витамины и т.д., и распределяться в соответствии с вашей целью. Каждое из этих питательных веществ выполняет важную задачу, позволяя организму работать здоровым и оптимальным образом.
Какой будет ваше идеальное питание, также зависит от вашего уровня активности. Если вы много двигаетесь в повседневной жизни, вам нужно больше энергии, чем тем, кто менее активен, например, офисным работникам. Вы можете узнать, как восполнить эту энергию в зависимости от вашей цели, в нашей статье «Оптимальные потребности в энергии».
Дело в том, что организм может начать с необработанных продуктов, так как ему требуется меньше энергии для их переваривания, и, как правило, он получает более простые и полезные макроэлементы. К необработанным продуктам обычно относятся продукты, список ингредиентов которых не содержит более 3 пунктов. Фрукты, овощи, крупы и мясные (или их заменители) продукты по своей природе не подвергаются переработке и поэтому имеют высокую плотность питательных веществ.
Нельзя сказать, что одно мороженое или пицца в неделю серьезно испортят вам здоровье. Основное правило «Butterfly Coach» гласит, что нужно наслаждаться жизнью в полной мере. Это также включает в себя еду в кругу семьи и хорошую домашнюю кухню мамы. Соблюдайте баланс примерно 80:20 => 80% здорового сбалансированного питания и 20% продуктов для души, которые способствуют здоровью вашей души.
Если вы хотите узнать больше о своих оптимальных потребностях, прочтите нашу статью «Оптимальные потребности в энергии». #beyoubebutterfly
ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Lesezeit: 2 min
Есть ли идеальная диета? Что идеально, а что полезно?
Вкратце: каждый должен сам определить свое «идеально». У всех своя цель, которая меняется X раз в жизни. Независимо от того, какую цель вы преследуете, важно дать себе и своему телу время привыкнуть к переменам. Ваше тело может легко оставаться в прежней форме в течение 3-4 недель, даже если вы уже изменили несколько вещей в своем рационе. Только через некоторое время мы привыкаем и адаптируемся.
Но как выглядит идеальное питание сейчас?
Здоровая сбалансированная диета должна состоять из всех макро- и микронутриентов. В вашем рационе должны присутствовать углеводы, белки, жиры, витамины и т.д., и распределяться в соответствии с вашей целью. Каждое из этих питательных веществ выполняет важную задачу, позволяя организму работать здоровым и оптимальным образом.
Какой будет ваше идеальное питание, также зависит от вашего уровня активности. Если вы много двигаетесь в повседневной жизни, вам нужно больше энергии, чем тем, кто менее активен, например, офисным работникам. Вы можете узнать, как восполнить эту энергию в зависимости от вашей цели, в нашей статье «Оптимальные потребности в энергии».
Дело в том, что организм может начать с необработанных продуктов, так как ему требуется меньше энергии для их переваривания, и, как правило, он получает более простые и полезные макроэлементы. К необработанным продуктам обычно относятся продукты, список ингредиентов которых не содержит более 3 пунктов. Фрукты, овощи, крупы и мясные (или их заменители) продукты по своей природе не подвергаются переработке и поэтому имеют высокую плотность питательных веществ.
Нельзя сказать, что одно мороженое или пицца в неделю серьезно испортят вам здоровье. Основное правило «Butterfly Coach» гласит, что нужно наслаждаться жизнью в полной мере. Это также включает в себя еду в кругу семьи и хорошую домашнюю кухню мамы. Соблюдайте баланс примерно 80:20 => 80% здорового сбалансированного питания и 20% продуктов для души, которые способствуют здоровью вашей души.
Если вы хотите узнать больше о своих оптимальных потребностях, прочтите нашу статью «Оптимальные потребности в энергии».
#beyoubebutterfly
Желаем успехов,
ваша команда Butterfly Coach
Weiterlesen
ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Мы расскажем тебе секрет эффективных тренировок То, как ты тренируешься, — не единственный решающий фактор для успешной тренировки. Но также, что ты и когда ты ешь и какую цель преследуешь при тренировках! ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Лучше всего поесть за два-четыре часа до тренировки. Избегай обильных приемов пищи прямо перед тренировкой. Тогда твое тело находится в режиме …
НАСКОЛЬКО МЫ ЗДОРОВЫ?
Если вы хотите узнать, насколько мы здоровы, вот несколько интересных, пугающих и удивительных сведений для вас: Смартфоны и компания: Чем старше дети, тем больше их занятия связаны с такими технологиями, как смартфоны и тому подобное. До 5 часов в день можно провести с мобильным телефоном: смотреть телевизор, играть в игры, слушать музыку и многое другое. …
ОСАНКА ВЛИЯЕТ НА НАСТРОЕНИЕ
Ты наверняка еще помнишь своих родителей, бабушек и дедушек, которые во время еды говорили тебе: «Дитя, сядь прямо!». Мог ли ты тогда подумать, что они дают тебе один из лучших советов для здоровой и активной жизни? В правильной позе есть сила: часто ли у тебя плохое настроение, тебе не хватает энергии или трудно сконцентрироваться? Тогда …
КАК ПИЩЕВАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Не все орехи одинаковы. Способ обработки пищи оказывает огромное влияние на ваше здоровье и уровень жира в организме, а также на то, как ваше тело реагирует на пищу. Что касается питания, мы сейчас стоим перед реальной дилеммой: должно ли оно быть низкоуглеводным, обезжиренным, белковым, веганским или вегетарианским и что из этого хорошо для нас. Правда …