ИДЕАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Есть ли идеальная диета? Что идеально, а что полезно?

Вкратце: каждый должен сам определить свое «идеально». У всех своя цель, которая меняется X раз в жизни. Независимо от того, какую цель вы преследуете, важно дать себе и своему телу время привыкнуть к переменам. Ваше тело может легко оставаться в прежней форме в течение 3-4 недель, даже если вы уже изменили несколько вещей в своем рационе. Только через некоторое время мы привыкаем и адаптируемся.

Но как выглядит идеальное питание сейчас?

Здоровая сбалансированная диета должна состоять из всех макро- и микронутриентов. В вашем рационе должны присутствовать углеводы, белки, жиры, витамины и т.д., и распределяться в соответствии с вашей целью. Каждое из этих питательных веществ выполняет важную задачу, позволяя организму работать здоровым и оптимальным образом.

Какой будет ваше идеальное питание, также зависит от вашего уровня активности. Если вы много двигаетесь в повседневной жизни, вам нужно больше энергии, чем тем, кто менее активен, например, офисным работникам. Вы можете узнать, как восполнить эту энергию в зависимости от вашей цели, в нашей статье «Оптимальные потребности в энергии». 

Дело в том, что организм может начать с необработанных продуктов, так как ему требуется меньше энергии для их переваривания, и, как правило, он получает более простые и полезные макроэлементы. К необработанным продуктам обычно относятся продукты, список ингредиентов которых не содержит более 3 пунктов. Фрукты, овощи, крупы и мясные (или их заменители) продукты по своей природе не подвергаются переработке и поэтому имеют высокую плотность питательных веществ.

Нельзя сказать, что одно мороженое или пицца в неделю серьезно испортят вам здоровье. Основное правило «Butterfly Coach» гласит, что нужно наслаждаться жизнью в полной мере. Это также включает в себя еду в кругу семьи и хорошую домашнюю кухню мамы. Соблюдайте баланс примерно 80:20 => 80% здорового сбалансированного питания и 20% продуктов для души, которые способствуют здоровью вашей души.

Если вы хотите узнать больше о своих оптимальных потребностях, прочтите нашу статью «Оптимальные потребности в энергии».
#beyoubebutterfly

Желаем успехов,
ваша команда Butterfly Coach