СОХРАНЯЙ ФОРМУ РАБОТАЯ ДОМА – КАК ДАЖЕ ДОМА ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕЛО В ЗДОРОВОЙ ФОРМЕ

Работа из дома может быть и благословением, и проклятием, верно? Тебе не нужно ехать на работу, и ты можешь спать дольше. Ты можешь чаще самостоятельно готовить свежую пищу и, таким образом, определять, что хочешь съесть. После того, как работа закончилась, намного быстрее перейти к упражнениям на коврике. С другой стороны, тебе теперь не нужно двигаться, чтобы выполнять свою работу, и работа больше не заставляет тебя быть активным в повседневной жизни. Но об этом должен заботиться ты!

Движение в повседневной жизни, независимо от спорта, составляет более половины твоего потребления калорий. Если это исчезнет, ​​и ты будешь есть тоже, что и раньше, то ты можешь сам понять, к чему тебя это приведет, верно?

Помимо ходьбы и физических упражнений, твоему телу следует отдохнуть от напряжения, которое ты получаешь в сидячем положении. Выполняя упражнения на подвижность прямо на рабочем месте, твое тело также может оставаться здоровым и гибким в домашнем офисе.

Знаешь ли ты, что тренировки на гибкость также могут улучшить твои спортивные результаты? Еще одна причина заняться тренировкой. 🙂

Но что такое гибкость?
В повседневной жизни мы используем слова «растяжка» и «гибкость» для обозначения подвижности. Но означает ли это то же самое? Нет.

Гибкость — это способность тела сочетать подвижность и силу. Растяжка, в свою очередь, является тренировочным методом для улучшения гибкости.
Тренировка на гибкость — это целостный подход к улучшению скольжения суставов. Цель состоит в том, чтобы уменьшить напряжение, устранить ограничения движений, достичь лучшей осанки, улучшить координацию и научиться использовать мышцы и суставы во всем диапазоне движений.

Преимущества:

• Компенсация повседневного напряжения, особенно в спине, бедрах и плечах.
• Увеличение активных движений: затвердевшие мышцы вызывают ограничения движений, тренировка на гибкость может это исправить.
• Снижение риска травм: если улучшается гибкость, то мы также тренируем пассивные конструкции и защищаем их с помощью управления моторикой, а это значит, что можно предотвратить травмы и повысить производительность.
• Облегчение травмы: гибкость может помочь восстановить нормальную подвижность и стабильность суставов после различных травм.

А почему в домашнем офисе?
Чтобы мы могли хорошо и эффективно двигаться в повседневной жизни и во время занятий спортом, нам нужна соответствующая степень гибкости в наших суставах. Постоянное сидение в согнутом положении, к сожалению, ухудшает эту гибкость.

В общем, тебе следует делать перерывы в работе через регулярные промежутки времени, мы рекомендуем каждые 30 минут. Небольшая тренировка на гибкость или, может быть, даже прогулка во время обеденного перерыва. Высокий стол, за которым можно только стоять, снимает нагрузку со спины, также можно подходить к принтеру в соседней комнате с каждым отдельным листом. Не оставляй машину прямо у входа, делая покупки, и время от времени делай небольшие тренировки, чтобы быть активным.

Благодаря нашим 5 упражнениям на гибкость на рабочем месте, которые ты можешь выполнять в перерывах, ты сохранишь гибкость в домашнем офисе. Чтобы приступить к упражнениям, просто загляни на наш канал в Instagram и оставайся гибким.
Здесь мы также собрали небольшую силовую тренировку, которую можно выполнять прямо на рабочем месте. Вставай и поехали! Так ты обогатишь тело кислородом и будешь более сконцентрированным.

Желаем тебе успехов,
твоя команда Butterfly Coach