Butterfly Coach
  • Home
  • Shop
    • Accessoires
    • DNA-Test
    • Ernährung
    • 100 LIFE
    • Active Vikings
    • AHO
    • Soulbottles
    • YLUMI
    • Weltfreund
  • Magazin
    • Истории успеха
    • Советы экспертов
    • Упражнения
    • Наши партнеры
  • Über uns
  • user 0
    Корзина Закрыть
    Updating…
    • Корзина пуста.

    Продолжить покупки

  • user
  • 0
press Enter to search Showing all results: Товары не найдены.

    Кофеин – на что он действительно способен?

    Lesezeit: 2 min

    Butterfly Coach Team
    Share

    Будь то кофе, чай или даже энергетический напиток — кофеин ежедневно находится в каждом рационе, не так ли? Но что это такое и что он делает в моем организме, кроме того, что помогает проснуться и взбодриться? Об этом ты узнаешь здесь!

    Что такое кофеин?

    Кофеин — это вещество, которое стимулирует центральную нервную систему, мышцы и сердце. Он действует, предотвращая связывание молекулы аденозина с рецептором.

    Аденозин обычно оказывает ряд различных воздействий в зависимости от того, где он находится в организме: В мозге он способствует сну, а в сердце помогает снизить частоту сердечных сокращений. Кофеин блокирует аденозин, который оказывает важное воздействие на организм, например, заставляет тебя чувствовать себя более бодрым и повышает кровяное давление.

    Что происходит в твоем теле?

    Каждый человек по-разному переносит кофеин и по-разному реагирует на него. Это связано с рядом генетических и экологических факторов, например, с тем, как часто ты потребляешь кофеин.

    Преимущества:

    Кофеин безопасен для большинства людей и может облегчить мигрень, улучшить умственную и физическую работоспособность. Например, 2-6 мг/кг от массы тела за час до тренировки могут максимально повысить твои спортивные результаты! Ты знал об этом?

    Недостатки:

    Слишком большое потребление кофеина может вызвать такие нежелательные побочные эффекты, как нервозность, диарея, тревожное расстройство, бессонница, потливость, снижение усвоения железа и повышение уровня сахара в крови.

    Слишком много это сколько?

    В количестве 200 мг в день кофеин безвреден для большинства. Начиная с количества 400 мг и далее, мы говорим о максимуме. Следует отказаться от употребления кофеина как минимум за 6 часов до сна.

    Источники?

    Классическим источником является кофе, за ним следует чай.  Искусственно смешанные энергетические напитки также часто содержат большое количество кофеина. Небольшое количество содержится в шоколаде.

    Posted in Блог, Советы экспертов.

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Weiterlesen

      • Советы экспертов

      ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И ПОЗИТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

      Что ты получаешь от негативных мыслей? Зачем они тебе? Что они с тобой делают? Все просто: вы никогда не сможете получить позитивную жизнь из негативного мышления. Негативный настрой никогда не даст вам позитивной жизни! Вы, наверное, их знаете. Эти моменты отчаяния. В которые ты спрашиваешь себя: «Что все это значит? Почему это должно случиться со …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Советы экспертов

      ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

      Мы расскажем тебе секрет эффективных тренировок То, как ты тренируешься, — не единственный решающий фактор для успешной тренировки. Но также, что ты и когда ты ешь и какую цель преследуешь при тренировках! ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Лучше всего поесть за два-четыре часа до тренировки. Избегай обильных приемов пищи прямо перед тренировкой. Тогда твое тело находится в режиме …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Блог
      • Советы экспертов

      КАК ВИИТ ПОМОГАЕТ ТЕБЕ ХУДЕТЬ

      Короткие и энергичные — вот как можно примерно объяснить высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). За короткий промежуток времени вы доводите себя до предела своих физических возможностей, и это создает эффект сжигания. В чем заключается эффект ты узнаешь сейчас. Если ты устал от бесконечных долгих занятий на беговой дорожке или долгое время не видешь прогресса, то тебе …

      Author: Butterfly Coach Team
      • Советы экспертов

      ПЕРЕОЦЕНКА: УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ГАРМОНИЯ И УДОВОЛЬСТВИЕ

      Сюзанна Йоханссен — идеальный лайф и ментал-коуч. Мы впервые встретились с Сюзанной на одном мероприятии в Гамбурге — и нашли друг друга непосредственно благодаря тому, какая она внимательная и как она мотивирует людей. Ее видение состоит в том, чтобы сделать людей более счастливыми, помогая им больше общаться с самими собой. Вместе с Butterfly Coach Сюзанна …

      Author: Susanne Johannsen
    • Newsletter

    • Seiten

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Shop

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Legal

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Kontakt

      • Shop
      • Magazin
      • Über uns
    • Butterfly Coach im App Store

      AppStore GoogleStore
    • © 2021 BF Coach GmbH & Co. KG
      *Все цены, включая налог на добавленную стоимость, стоимость доставки и, при необходимости, наложенный платеж, если не описано иное.
    Mastercard
    Mastercard SecureCode
    Visa
    Verified by Visa
    alt
    alt
    alt
    alt
    alt
    • user 0
    • Home
    • Shop
      • Accessoires
      • DNA-Test
      • Ernährung
      • 100 LIFE
      • Active Vikings
      • AHO
      • Soulbottles
      • YLUMI
      • Weltfreund
    • Magazin
      • Истории успеха
      • Советы экспертов
      • Упражнения
      • Наши партнеры
    • Über uns
    • Вход
     
    • English (Английский)
    • Deutsch (Немецкий)
    • Русский