Будь то кофе, чай или даже энергетический напиток — кофеин ежедневно находится в каждом рационе, не так ли? Но что это такое и что он делает в моем организме, кроме того, что помогает проснуться и взбодриться? Об этом ты узнаешь здесь!
Что такое кофеин?
Кофеин — это вещество, которое стимулирует центральную нервную систему, мышцы и сердце. Он действует, предотвращая связывание молекулы аденозина с рецептором.
Аденозин обычно оказывает ряд различных воздействий в зависимости от того, где он находится в организме: В мозге он способствует сну, а в сердце помогает снизить частоту сердечных сокращений. Кофеин блокирует аденозин, который оказывает важное воздействие на организм, например, заставляет тебя чувствовать себя более бодрым и повышает кровяное давление.
Что происходит в твоем теле?
Каждый человек по-разному переносит кофеин и по-разному реагирует на него. Это связано с рядом генетических и экологических факторов, например, с тем, как часто ты потребляешь кофеин.
Преимущества:
Кофеин безопасен для большинства людей и может облегчить мигрень, улучшить умственную и физическую работоспособность. Например, 2-6 мг/кг от массы тела за час до тренировки могут максимально повысить твои спортивные результаты! Ты знал об этом?
Недостатки:
Слишком большое потребление кофеина может вызвать такие нежелательные побочные эффекты, как нервозность, диарея, тревожное расстройство, бессонница, потливость, снижение усвоения железа и повышение уровня сахара в крови.
Слишком много это сколько?
В количестве 200 мг в день кофеин безвреден для большинства. Начиная с количества 400 мг и далее, мы говорим о максимуме. Следует отказаться от употребления кофеина как минимум за 6 часов до сна.
Источники?
Классическим источником является кофе, за ним следует чай. Искусственно смешанные энергетические напитки также часто содержат большое количество кофеина. Небольшое количество содержится в шоколаде.
Кофеин – на что он действительно способен?
Lesezeit: 2 min
Будь то кофе, чай или даже энергетический напиток — кофеин ежедневно находится в каждом рационе, не так ли? Но что это такое и что он делает в моем организме, кроме того, что помогает проснуться и взбодриться? Об этом ты узнаешь здесь!
Что такое кофеин?
Кофеин — это вещество, которое стимулирует центральную нервную систему, мышцы и сердце. Он действует, предотвращая связывание молекулы аденозина с рецептором.
Аденозин обычно оказывает ряд различных воздействий в зависимости от того, где он находится в организме: В мозге он способствует сну, а в сердце помогает снизить частоту сердечных сокращений. Кофеин блокирует аденозин, который оказывает важное воздействие на организм, например, заставляет тебя чувствовать себя более бодрым и повышает кровяное давление.
Что происходит в твоем теле?
Каждый человек по-разному переносит кофеин и по-разному реагирует на него. Это связано с рядом генетических и экологических факторов, например, с тем, как часто ты потребляешь кофеин.
Преимущества:
Кофеин безопасен для большинства людей и может облегчить мигрень, улучшить умственную и физическую работоспособность. Например, 2-6 мг/кг от массы тела за час до тренировки могут максимально повысить твои спортивные результаты! Ты знал об этом?
Недостатки:
Слишком большое потребление кофеина может вызвать такие нежелательные побочные эффекты, как нервозность, диарея, тревожное расстройство, бессонница, потливость, снижение усвоения железа и повышение уровня сахара в крови.
Слишком много это сколько?
В количестве 200 мг в день кофеин безвреден для большинства. Начиная с количества 400 мг и далее, мы говорим о максимуме. Следует отказаться от употребления кофеина как минимум за 6 часов до сна.
Источники?
Классическим источником является кофе, за ним следует чай. Искусственно смешанные энергетические напитки также часто содержат большое количество кофеина. Небольшое количество содержится в шоколаде.
Weiterlesen
ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ И ПОЗИТИВНЫХ МЫСЛЕЙ
Что ты получаешь от негативных мыслей? Зачем они тебе? Что они с тобой делают? Все просто: вы никогда не сможете получить позитивную жизнь из негативного мышления. Негативный настрой никогда не даст вам позитивной жизни! Вы, наверное, их знаете. Эти моменты отчаяния. В которые ты спрашиваешь себя: «Что все это значит? Почему это должно случиться со …
ЕДА ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
Мы расскажем тебе секрет эффективных тренировок То, как ты тренируешься, — не единственный решающий фактор для успешной тренировки. Но также, что ты и когда ты ешь и какую цель преследуешь при тренировках! ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ Лучше всего поесть за два-четыре часа до тренировки. Избегай обильных приемов пищи прямо перед тренировкой. Тогда твое тело находится в режиме …
КАК ВИИТ ПОМОГАЕТ ТЕБЕ ХУДЕТЬ
Короткие и энергичные — вот как можно примерно объяснить высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ). За короткий промежуток времени вы доводите себя до предела своих физических возможностей, и это создает эффект сжигания. В чем заключается эффект ты узнаешь сейчас. Если ты устал от бесконечных долгих занятий на беговой дорожке или долгое время не видешь прогресса, то тебе …
ПЕРЕОЦЕНКА: УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ГАРМОНИЯ И УДОВОЛЬСТВИЕ
Сюзанна Йоханссен — идеальный лайф и ментал-коуч. Мы впервые встретились с Сюзанной на одном мероприятии в Гамбурге — и нашли друг друга непосредственно благодаря тому, какая она внимательная и как она мотивирует людей. Ее видение состоит в том, чтобы сделать людей более счастливыми, помогая им больше общаться с самими собой. Вместе с Butterfly Coach Сюзанна …